低糖質で美ボディ！切って乗せるだけ♡「バンバンジー風麺」
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今日は、糖質0麺を使ったさっぱり美味しいレシピのご紹介！
“切って乗せるだけ”で簡単に作れる「バンバンジー風麺」になります♪
ゴマだれが麺に絡まってめちゃうま♡
それに、具沢山だからお腹い～っぱいに♪
なのに、糖質0麺を使うから…
糖質はたったの→「約10ｇ」！！！
中華麺で1玉大体64ｇ…
パスタで大体57ｇ…
それのたったの1/5量しかない！！！
凄い…、凄いぞ、糖質0麺！！！（笑）
野菜もしっかり摂れるし、茹でなくていいから、キッチンで作業する時間が大幅短縮ですよ～！！
切って乗せるだけ♡バンバンジー風麺
【糖質量】
約10.4g(1人分)
糖質量は『ロカボ糖質』です。
利用可能炭水化物で計算した数値になります。
材料（一人分）
- きゅうり：1/4本
- トマト：1/2個
- サラダチキン：1/2個
- ★しょうがチューブ：約1cm
- ★お酢：小さじ2
- ★ごま油：小さじ2
- ★ラカント：大さじ1
- ★すりごま：大さじ2
- ★しょう油：大さじ1.5
- ★マヨネーズ：大さじ2
- 糖質0麺：1袋
作り方
①きゅうりを細めに、トマトを薄めに切ります。
サラダチキンをテキトーにほぐします。
②★をが～～っと混ぜます。
★しょうがチューブ：約1cm
★お酢：小さじ2
★ごま油：小さじ2
★ラカント：大さじ1
★すりごま：大さじ2
★しょう油：大さじ1.5
★マヨネーズ：大さじ2
糖質0麺の水気を切って器に盛ります。
③切った野菜とサラダチキンを乗せて、タレをたっぷりかければ完成！
- 糖質0麺の水気はしっかり切ると味が薄まりません。
- 辛いのが好きな人はラー油をかけても美味しいよ～！ラー油は糖質0♪
- ※食べるラー油は砂糖が入っていたりするので糖質有り×ご注意を～
真夏のエアコンなしキッチンは地獄ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
扇風機からくる風は熱風なのです…
火なんて使った日には「あれ？ここサウナだっけ？」て。
だから、混ぜるだけの簡単バンバンジー風麺は、我が家の救世主になってくれました♪（笑）
カロリーはどれくらい？
バンバンジー風麺のカロリーについてもまとめてみました！
きゅうり（1/4本）…3.5kcal
トマト（1/2個）…1.5kcal
サラダチキン（1/2個）…177.5kcal
★しょうがチューブ（約1cm）…0.1kcal
★お酢（小さじ2）…2kcal
★ごま油（小さじ2）…74kcal
★ラカント（大さじ1）…0kcal
★すりごま（大さじ2）…104kcal
★しょう油（大さじ1.5）…19.5kcal
★マヨネーズ（大さじ2）…170kcal
糖質0麺（1袋）…15kcal
計567.1kcal
※お使いの調味料や材料で変わるので、参考程度にしてくださいね！
思いのほかカロリーは高く感じてしまうかもですが、糖質はたったの「約10.4ｇ」です！
バンバンジー風麺は糖質をしっかり抑えてあるので、カロリーがあっても大丈夫◎
なぜなら、ダイエット中は脂質（カロリー）と糖質、両方減らしてしまうと筋肉が落ち、不健康な体になってしまうからです。
健康的に美しく痩せるには、脂質か糖質“どちらかのみ”を制限するのがポイントですよ。
ダイエット中は「たんぱく質」を必ず摂ること！
三大栄養素には「脂質・糖質・たんぱく質」がありますよね。
先ほども少し話しましたが、ダイエットで抜くのは、この脂質・糖質のどちらか。
なぜなら、エネルギーとして余ると“脂肪になりやすいから”なんです。
それにダイエット中や筋トレ中は、筋肉が落ちやすくなります。
筋肉が落ちると、疲れやすく体が冷えたり、基礎代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなったりデメリットだらけ。
だから、筋力を落とさないためにも、むしろ「たんぱく質」は積極的に摂らないといけません。
そこでオススメなのが、今回のレシピにも活用した「サラダチキン」！
ダイエッターさんや減量中の方にも愛されています。
サラダチキンは、「低糖質・低脂質・高たんぱく質」。
まさに良いことずくめ！
美しく痩せるためにはもってこいの食材なんです♪
美しく健康的な美ボディへ♡
ボディメイクを頑張っている方にも、今日は疲れて料理をしたくない方にも、今回ご紹介したバンバンジー風麺はとーってもおすすめ！
火もレンジも使わず、食材を切って調味料を混ぜるだけ。→なので楽々です♪
ヘルシーで美味しい「糖質オフ料理」が簡単に作れます♪
それに糖質0麺は賞味期限も比較的長いですし、お財布にも優しいので常備しておくと便利です。
麺のタイプもいろいろあるので、味付けそのままに、麺だけ変えてみても美味しいかも？♡
